Mindfulness i grupp – online
8 veckor
8 veckor med medveten närvaro, acceptans och självmedkänsla
Ge dig själv möjlighet att utforska mindfulness tillsammans med andra i en liten och personlig grupp.
Under åtta veckor får du kunskap, vägledning och praktiska övningar som hjälper dig att utveckla din medvetna närvaro, bli mer uppmärksam på tankar och känslor och möta dig själv med större acceptans och självmedkänsla.
Kursstart 19 januari 2027
Tisdagar kl. 11.00–12.30 eller 18.30–20.00.
Vad är Mindfulness?
Mindfulness är ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla.
Att vara mindful innebär att medvetet uppmärksamma det som är just nu, utan att värdera eller döma upplevelsen.
Mindfulness är inte avslappning.
Det handlar inte om att uppnå ett visst tillstånd eller förändra det vi upplever,
utan om att öva oss i att vara närvarande med det som är – även när det känns svårt eller utmanande.
Genom mindfulness kan vi utveckla ett mer accepterande och medkännande förhållningssätt till oss själva, andra och livet.
En kurs i mindfulness – tillsammans med andra
Under åtta veckor utforskar vi mindfulness i en liten och personlig grupp, där det finns utrymme för både egna upplevelser och gemensam reflektion.
Genom kunskap, praktiska övningar och samtal får du möjlighet att fördjupa din förståelse för mindfulness och upptäcka hur du kan använda det i din egen vardag.
Att få dela sina erfarenheter och lyssna till andras tankar och upplevelser kan ge nya perspektiv, igenkänning och värdefulla insikter. Vi lär oss inte bara genom våra egna erfarenheter, utan också genom varandra.
Du deltar hemifrån, men får samtidigt känna gemenskapen i en liten grupp där vi möts med öppenhet, respekt och utan att värdera.
Kunskap & förståelse
Vi utforskar de sju grundläggande attityderna inom mindfulness och hur tankar, känslor, acceptans och självmedkänsla påverkar vårt sätt att möta oss själva och livet.
Du får en djupare förståelse för hur mindfulness kan hjälpa dig att uppmärksamma invanda tankemönster och reaktioner i vardagen.
Övning & upplevelse
Genom guidade mindfulnessövningar och enkla medvetna rörelser får du praktiska verktyg för att bli mer närvarande, uppmärksamma kroppens signaler och möta tankar och känslor med större medvetenhet och acceptans.
Vi utforskar olika sätt att öva mindfulness, både i stillhet och rörelse, så att du får möjlighet att upptäcka vad övningarna väcker hos dig.
Reflektion & vardag
Genom egna reflektioner och gemensamma samtal får du möjlighet att fördjupa förståelsen för dig själv och dina reaktioner. Att lyssna till andras erfarenheter kan ge nya perspektiv och insikter.
Med arbetsmaterial och hemövningar får du stöd att använda mindfulness i vardagen och utveckla ett mer medvetet och medkännande förhållningssätt till livet.
Vad kan
Mindfulness
ge dig?
Mindfulness handlar inte om att förändra livet så att allt blir enkelt, utan om att utveckla ett annat sätt att möta det som händer.
Genom regelbunden träning kan du bli mer medveten om dina tankar, känslor och reaktioner. Du kan lära dig att uppmärksamma invanda mönster, förhålla dig till stress och svårigheter med större acceptans och möta dig själv med mer vänlighet och självmedkänsla.
Det handlar om att skapa utrymme för medvetna val, istället för att automatiskt reagera på det som sker omkring dig eller inom dig.
Varför välja mindfulness hos
Vardag i Balans?
Hos mig får du mer än kunskap och fakta om mindfulness.
Jag har lång personlig erfarenhet av hur mindfulness har hjälpt mig vid ohälsa och vilken betydelse det har fått i min vardag och i livet.
Den erfarenheten, tillsammans med min kunskap och förståelse, tar jag med mig in i undervisningen. Jag vet hur viktigt det är att inte bara förstå mindfulness i teorin, utan också att kunna använda det i praktiken, mitt i vardagens och livets olika utmaningar.
Min önskan är att skapa en trygg och personlig miljö där du får möjlighet att utforska och utveckla mindfulness i din egen takt.
I den lilla gruppen finns utrymme för både individuella upplevelser och gemensamma reflektioner. Du får möjlighet att dela dina tankar och erfarenheter, men också att bara lyssna. Det finns inga krav på att dela mer än du själv känner dig bekväm med.
Det här ingår i kursen
-
8 gruppträffar online à 90 minuter
-
Kunskap och fördjupad förståelse för mindfulness och hur det kan tillämpas i vardagen
-
Guidade mindfulnessövningar och medvetna rörelser
-
Gemensamma samtal och reflektioner i en liten grupp
-
Kursmaterial och reflektionsuppgifter
-
Hemövningar mellan träffarna
-
Möjlighet att dela erfarenheter och lära av varandra
Kursstart och tider
Start tisdag 19 januari 2027
Välj den grupp som passar dig bäst:
Daggrupp: Tisdagar kl. 11.00–12.30
Kvällsgrupp: Tisdagar kl. 18.30–20.00
8 tillfällen
Max 8 deltagare per grupp.
Ordinarie pris: 3 995 kr
Boka tidigt-pris: 3 495 kr
Du får 500 kr rabatt när du anmäler dig senast den 15 december 2026.
Anmälan & bokning
Vill du vara med och utforska mindfulness tillsammans med andra?
Du anmäler dig genom att skicka ett mejl till mig.
Ange om du önskar delta i daggruppen eller kvällsgruppen.
Antalet platser är begränsat till 8 deltagare per grupp. Respektive grupp startar vid tillräckligt antal anmälda.
Varmt välkommen med din anmälan!