Mindfulness – individuell onlinekurs
8 veckor
8 veckor med fokus på medveten närvaro, acceptans och självmedkänsla.
Mindfulness är mer än en övning – det är ett förhållningssätt till livet.
Under åtta veckor får du möjlighet att utforska mindfulness och utveckla din förmåga att möta tankar, känslor och livets olika situationer med större medvetenhet, öppenhet och medkänsla.
Med personlig vägledning, praktiska övningar och reflektion får du möjlighet att upptäcka hur mindfulness kan bli en naturlig del av din vardag.
Vad är Mindfulness?
Mindfulness är ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla.
Att vara mindful innebär att medvetet uppmärksamma det som är just nu, utan att värdera eller döma upplevelsen.
Mindfulness är inte avslappning.
Det handlar inte om att uppnå ett visst tillstånd eller förändra det vi upplever,
utan om att öva oss i att vara närvarande med det som är – även när det känns svårt eller utmanande.
Genom mindfulness kan vi utveckla ett mer accepterande och medkännande förhållningssätt till oss själva, andra och livet.
En individuell kurs med fokus på dig
Under åtta veckor får du personlig undervisning och vägledning i mindfulness. Kursen följer ett tydligt upplägg där kunskap, praktiska övningar och reflektion hjälper dig att utveckla mindfulness som ett förhållningssätt i vardagen.
Kunskap & förståelse
Vi utforskar de sju grundläggande attityderna inom mindfulness och hur tankar, känslor, acceptans och självmedkänsla påverkar vårt sätt att möta oss själva och livet.
Övning & upplevelse
Genom guidade mindfulnessövningar, medveten närvaro och enkla rörelser får du möjlighet att utforska och uppleva mindfulness i praktiken.
Reflektion & vardag
Genom reflektion och samtal får du möjlighet att fördjupa din förståelse för dig själv och dina reaktioner. Med arbetsmaterial och hemövningar får du stöd att använda mindfulness i vardagen och utveckla ett mer medvetet och medkännande förhållningssätt till livet.
Vad kan
Mindfulness
ge dig?
Mindfulness handlar inte om att förändra livet så att allt blir enkelt, utan om att utveckla ett annat sätt att möta det som händer.
Genom regelbunden träning kan du bli mer medveten om dina tankar, känslor och reaktioner. Du kan lära dig att uppmärksamma invanda mönster, förhålla dig till stress och svårigheter med större acceptans och möta dig själv med mer vänlighet och självmedkänsla.
Det handlar om att skapa utrymme för medvetna val, istället för att automatiskt reagera på det som sker omkring dig eller inom dig.
Varför välja mindfulness hos
Vardag i Balans?
Hos mig får du mer än kunskap och fakta om mindfulness.
Jag har lång personlig erfarenhet av hur mindfulness har hjälpt mig vid ohälsa och vilken betydelse det har fått i min vardag och i livet.
Den erfarenheten, tillsammans med min kunskap och förståelse, tar jag med mig in i undervisningen. Jag vet hur viktigt det är att inte bara förstå mindfulness i teorin, utan också att kunna använda det i praktiken, mitt i vardagens och livets olika utmaningar.
Min önskan är att skapa en trygg och personlig miljö där du får möjlighet att utforska och utveckla mindfulness i din egen takt.
Det här ingår i kursen
-
8 individuella tillfällen online under 8 veckor
-
Första tillfället 75 minuter
-
Därefter 7 tillfällen à 60 minuter
-
Personlig undervisning och vägledning
-
Guidade mindfulnessövningar
-
Arbetsmaterial och reflektionsuppgifter
-
Hemövningar mellan tillfällena
-
Uppföljning och reflektion kring dina erfarenheter
Investering för 8 veckors individuell mindfulnesskurs
6 995 kr
Inklusive 25 % moms
Kursen startar efter överenskommelse och du deltar hemifrån, oavsett var du bor.
Anmälan & bokning
Vill du ge dig själv möjlighet att utforska mindfulness och utveckla ett mer medvetet och medkännande förhållningssätt till livet?
Du anmäler ditt intresse genom att kontakta mig via mejl: anna@vardagibalans.nu
Vi kommer tillsammans överens om kursstart och tider för våra individuella träffar.
Varmt välkommen!