Yinyoga hos Vardag i Balans
Yinyoga är en lugn och mjuk yogaform för både kropp och sinne där fokus ligger på återhämtning, närvaro och att lyssna in kroppen.
Positionerna utförs sittande eller liggande och hålls under flera minuter för att mjuka upp kroppens bindväv och fascia samt skapa lugn i nervsystemet.
Det är en yogaform utan krav och prestation där du deltar helt utifrån dina egna förutsättningar.
Fördelar med Yinyoga
Yinyoga kan bidra till:
- minskad stress och oro
- ökad rörlighet och flexibilitet
- avslappning för kropp och sinne
- återhämtning och stillhet
- ökad kroppsmedvetenhet
- bättre balans mellan aktivitet och vila
Ingen tidigare erfarenhet krävs.
Individuell återhämtning & yinyoga
Ett personligt upplägg för dig som önskar mer lugn, återhämtning och närvaro i kroppen och vardagen.
Sessionerna anpassas helt efter dig, dina behov och din livssituation med fokus på nervsystem, andning, återhämtning och mjuk rörelse.
Yinyoga är grunden i behandlingen och kombineras med andra lugna och återhämtande övningar utifrån det just du behöver.
Precis som med personlig träning får du här individuella träffar med fullt fokus på dig och ditt välmående. Tider, upplägg och innehåll anpassas efter dina förutsättningar och kan vara ett bra alternativ för dig som:
- önskar mer flexibilitet kring tider och dagar
- har svårt att delta i grupp
- vill känna dig trygg i din yogapraktik
- behöver ett lugnare tempo
- önskar mer personligt stöd och vägledning
Detta ingår:
- samtal och kartläggning kring dina behov och mål
- individuellt anpassad guidning
. andningsövningar och medveten närvaro
- personligt program skickat via e-post efter besöket
Inga förkunskaper krävs – du är varmt välkommen precis som du är.
Individuell återhämtning & yinyoga – 1 tillfälle
90 min - 1295 kr
Personlig vägledning för dig som vill skapa mer lugn, återhämtning och närvaro i kroppen och vardagen.
Sessionen anpassas helt utifrån dina behov, förutsättningar och mål med fokus på nervsystem, andning,
återhämtning och mjuk rörelse.
Yinyoga är grunden, kombinerat med andra lugna och återhämtande övningar utifrån det just du behöver.
Detta ingår:
- samtal och kartläggning kring dina behov och mål
- individuellt anpassad guidning
- andningsövningar och medveten närvaro
- personligt program skickat via e-post efter besöket
Individuell återhämtning & yinyoga – 5 tillfällen
1 × 90 min + 4 × 75 min - 4400 kr
Personlig vägledning för dig som vill skapa mer kontinuitet, återhämtning och lugn i kroppen och vardagen.
Paketet passar dig som önskar individuellt stöd med fullt fokus på dina behov, förutsättningar och mål över tid.
Yinyoga är grunden och kombineras med mjuka och återhämtande övningar anpassade efter det just du behöver.
Detta ingår:
- första session 90 min med samtal och kartläggning
- individuellt anpassat program skickat via e-post
- fyra uppföljande sessioner 75 min
- guidning, stöd och anpassningar utifrån din utveckling och dagsform
För bästa effekt rekommenderas att tillfällena används inom två månader från första besöket.
Individuell återhämtning & yinyoga – 10 tillfällen
1 × 90 min + 9 × 75 min - 9995 kr
Ett längre personligt upplägg för dig som vill investera i återhämtning, välmående
och hållbara förändringar över tid med trygg och individuell vägledning.
Paketet passar dig som önskar kontinuitet och ett mer långsiktigt stöd för att skapa lugn,
återhämtning och bättre kontakt med kroppen i vardagen.
Yinyoga är grunden och kombineras med mjuka och återhämtande övningar
anpassade efter dina behov, förutsättningar och mål.
Detta ingår:
- första session 90 min med samtal och kartläggning
- individuellt anpassat program skickat via e-post
- nio uppföljande sessioner 75 min
- guidning, stöd och anpassningar utifrån din utveckling och dagsform
För bästa effekt rekommenderas att tillfällena används inom fyra månader från första besöket.
Yinyoga Vårterminen 2026
Nästa kursstart är vecka 16.
Torsdagar 19.00–20.30
8 tillfällen – 2500 kr
Små grupper med begränsat antal platser.
Det går bra att ansluta till kursen även efter kursstart i mån av plats.
Anmälan och betalning
Anmälan till grupper och kurser sker via mail till:
anna@vardagibalans.nu
Betalning sker via swish eller faktura innan kursstart.
Delbetalning är möjlig vid behov.
Friskvårdsbidrag kan användas till samtliga grupper och kurser.
En stund för återhämtning och närvaro
Yogan är en möjlighet att stanna upp, landa i kroppen och ge dig själv tid för vila och återhämtning.